Dolor de lumbares: Causas y Remedios

El dolor de lumbares suele ser más frecuente en personas de edades entre 30 y 60 años, hay que mencionar algunas características de este dolor que aparece de una forma intensa y sorda en la zona inferior de la espalda, también puede haber inflamación y en algunos casos puede ser de una intensidad severa que llega a ser incapacitante debido a que se ubica en la espalda y movimientos normales y rutinarios como estar en pie y caminar, otro detalle a tener en cuenta es que esta dolencia se relaciona al dolor de riñones y esto se debe a que los lumbares se ubican a la altura de donde están los riñones por lo que hay que tener en cuenta las causas que pasamos a comentar.


Causas del dolor de lumbares

Causas del dolor de lumbares

Distensión muscular

Al realizar movimientos fuertes como levantar peso excesivo o movimientos bruscos puede ocurrir una distensión en músculos lumbares causando dolor de intensidad leve o severa dependiendo de la gravedad de la lesión.

Ciática

Es una dolencia caracterizada por dolor en la nalga y pierna a causa de la irritación e inflamación del nervio ciático, puede causar también dolor en la parte baja de la espalda.

Infección renal

Los trastornos a los riñones puede también generar dolor lumbar, también se incluye los cálculos renales.

Esto te puede interesar ->  Dolor de espalda baja. Causas y remedios para aliviarlo

Hernia discal

Ocurre también por presión excesiva en la columna lumbar tras cargar peso aunque también se debe a un desgaste en la columna por la edad y actividades físicas extenuantes.

Rotura en los discos

Los discos que integran las vértebras de la columna pueden degenerarse con el tiempo o debido a una enfermedad pero también pueden romperse por movimientos bruscos y levantamiento de cargas pesadas.

Estrenosis lumbar

Se trata de un estrechamiento del canal de las raíces nerviosas lo cual genera presión en dichos nervios causando dolor, sensación de hormigueo y entumecimiento, dolor intenso que puede dificultar movimientos como caminar o correr.

Remedios para el dolor de lumbares

Remedios caseros para aliviar el dolor de lumbares

Reposo y no hacer actividad física

Lo primero que se debe hacer para evitar intensificar el dolor es reposar y dejar temporalmente cualquier actividad física extenuante.

Elevar las piernas

Es una posición muy relajante y alivia el dolor, debes recostarte en la cama y usar una pequeña silla o apilar almohadas para elevar las piernas hasta formar un ángulo de 90°, además es mucho mejor si combinas esto con ejercicios de estiramiento y relajación.

Baños con vinagre de sidra de manzana

Puedes colocar en una tina agua caliente y añadir una taza de este vinagre, el baño debe durar aproximadamente 15 minutos para hacer efecto.

Alternar con calor y frío

Para aliviar la inflamación de la zona lumbar es ideal colocar toallas o bolsas con hielo, para relajar la zona y estimular la circulación sanguínea debes colocar bolsas térmicas o paños mojados en agua caliente en la parte afectada.

Hacer ejercicio y estiramientos

Es recomendable hacer esto para aliviar el dolor aunque también se aconseja hacer siempre ya que así la columna y el cuerpo en general se mantiene en forma, se evita las lesiones pero debes hacer esta actividad de forma correcta con ejercicios de estiramiento previos para evitar desgarros y lesiones.

Esto te puede interesar ->  Causas del Dolor de Espalda

 

Comparte!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *