Cómo quitar o aliviar el Dolor de piernas

Causas frecuentes del dolor de piernas

El dolor de piernas es un malestar que si bien es cierto puede tener causas más complejas que un simple golpe, hay que tener en cuenta varios factores como los que ya mencionamos en un post anterior, uno de esos factores son las actividades físicas ya que un exceso en dichas actividades y peor si se realizan en condiciones erróneas o de una forma incorrecta puede acarrear dolores y malestares que incluso van más allá de la pierna extendiéndose hacia la espalda, ten en cuenta que incluso el uso de calzado defectuoso puede también causarte este dolor, veremos algunas de las alternativas que hay para aliviar el dolor.

Cómo aliviar el dolor de piernas

Causas frecuentes del dolor de piernas

Bolsas con hielo

O compresas con agua fría, es uno de los remedios más populares para aliviar la tensión en los músculos que en este caso son de la pierna, sobre todo cuando se ha realizado ejercicios físicos muy extenuantes, una compresa de hielo o agua fría en la zona afectada suele ser muy efectiva para quitar el dolor.

Ejercicios de estiramiento y buena hidratación

Como ya dijimos también en un post anterior los calambres en las piernas pueden producir un dolor muy fuerte y abrupto, lo mejor para relajar los músculos y reducir el dolor e incluso evitarlo es hacer ejercicios de estiramiento, sobre todo aquellos que están destinados a relajar el músculo de las piernas, pantorrillas y muslos principalmente, si lo que quieres es prevenir entonces siempre debes hacer estos ejercicios por unos minutos antes y después de entrenar. Adicionalmente una correcta hidratación es ideal para mantener en estado óptimo el cuerpo por lo que beber agua pura o bebidas sanas en varias ocasiones durante el día es lo mejor.

Masajes

Los masajes en las piernas pueden ayudarte a aliviar el dolor, los puedes hacer tú mismo y además si tienes algún gel o crema indicada para relajar los músculos entonces dichos masajes tendrán un efecto positivo mucho más notorio.

Baños de agua tibia

Si el dolor es causado por fatiga y cansancio lo que puedes hacer es colocar agua tibia en una bañera y sumergir tus piernas en el agua, esto es ideal para aliviar el dolor y sobre todo para quitar esa sensación de cansancio, opcionalmente puedes añadir al agua sal marina ya que esto ayuda a relajar y reducir alguna posible inflamación en la pierna, en caso de que hagas esto último debes dejar que la sal permanezca por unos 20 minutos antes de sumergir las piernas.

Cómo quitar el dolor de piernas

Otras recomendaciones

Hay que tener en cuenta que siempre es bueno llevar una vida saludable, en este caso en específico hay que cuidar el peso y evitar comida chatarra y la vida sedentaria ya que esta es una causa de las lesiones que puedes sufrir en las articulaciones de la pierna, además una vida sana y sobre todo buena alimentación ayudará a mejorar el flujo sanguíneo. Dejar vicios como el tabaco y el alcohol, sin duda esto se traduce en una condición física mucho más saludable y si practicas deportes o alguna actividad física regularmente fortalecerás las piernas y todo el cuerpo en general.

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